zdjecia przed

Właśnie wróciłem z treningu. Jakoś nie jestem z niego zadowolony. Kiepsko czułem plecy podczas ćwiczeń, jednak ostatnio było tak samo a miałem zakwasy, więc może nie było tak źle, poza tym, plecy akurat mi zawsze rosły, bez względu na to jakbym je robił co z resztą widać na załączonych w pierwszym poście fotkach. Do rzeczy: Przyciąganie drążka [...]

No i są %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4ed5974dc6f4f5190b283c5e1846aac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74e139730114367b1dfc81c50740851.jpg Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-25 10:37:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae4fc70de4d24e10a9c3e22620513769.jpg Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-25 10:37:37 [...]

o dobra łapa tak +5cm dałes konkret hehe to można dać 2 takie zdjęcia do reklamy supli: przed i po

Musisz chyba poszukać dobrego rusycysty i pogrzebać w Internecie w poszukiwaniu starych podręczników sportowych z ZSRR. Jedyna pozycja jaką znam to: Zakrzewski, Stanisław: Z silnych - najsilniejsi. Warszawa : "Sport i Turystyka", 1973. Gdybym stał przed takim problemem, to przerzuciłbym książki Caculina i przeszukał zasoby sieci pod kątem nazwisk [...]

mika, można zjeść i od razu przed pójściem spać, nie ma żadnej zasady co do tego ile jeść przed snem, jak tam komu wygodnie, ja np. robię się głodna po 2 godzinach, to samo z węglami, osoba, która się nie redukuje może jeść węglowodany złożone na noc, ty też mika, wielu osobom nawet tak wygodniej ;-) Co do kaloryczności: będą zdjęcia, będzie [...]

[...] zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: http://img32.imageshack.us/img32/6302/dsc01461copia.jpg http://img9.imageshack.us/img9/474/dsc01471copia.jpg [...]

- wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu [...]

[...] .. trening nie bardzo sie roznil od tych co robilem tydzien i kilka tygodni wczesniej ... wyciskanie hantli szkoda ze moj fotograf przyszedl pozno na trening i nie mial kto zdjecia zrobic bo po operacji staram sie nie zarzucac ciezarow asamemu tylko chlopaki podaja mi hantle... drugie cwiczenie unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli na [...]

[...] samego zdania.... po treningu pojechalismy wszyscy na kolacje do restauracji fitfood... zjedlismy dobra kolacje pogadalismy posmialismy sie... do domu wrocilem okolo polnocy caly dzien na nogach + meczacy trening ale napewno warto bylo!!!!!! wkrotce zdjecia z treningu jak i spotkania!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-08-14 17:38:28

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

Usain Bolt będzie gotów na 101 procent do występów podczas rozpoczynających się w piątek igrzysk olimpijskich w Londynie - uważają działacze jamajskiej federacji lekkoatletycznej. Sprinter na razie pozował do zdjęć w piętrowych autobusach. W ostatnich dniach o najszybszym człowieku świata sporo pisała brytyjska prasa. Spekulowano, czy problemy z [...]

Przepraszam za brak wpisów problemy natury technicznej. to tak http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2011F2cF2012F2cF2013-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='415' height='58' alt="Dzien 11, 12, 13" http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki [...]

raz jeszcze dziekuje, macie racje w moim wieku i przy tych lekach trzeba sie cieszyc z tego co jest :-)))) veronia zdjecia beda jak w udzie i na wadze bedzie 5 z przodu :-)) Miche jem intuicyjnie zobaczymy co mi z tego wyjdzie %-) ale oczywiscie zaraz po swietach wracam do liczenia. wczoraj: -kiwi -chleb jaglany ( jakies 100g) + 1/2 makreli [...]

[...] Muffin :-PP. Bardzo ładne opakowanie, przyciaga wzrok i zachęca do kupna. Mój najmłodszy wnuk prawie sie na mnie obraził bo chciał żebym mu upiekł ta smaczna babeczkę ze zdjecia. Rozpuszczalność bardzo dobra, smak bardzo dobry, choć dla mnie za słodkie ale ja nie cukruję i raczej unikam słodyczy ;-), niemniej białeczko polecam :-) [...]

No np. w Galerii Zdjęć to bez komentarza, co tam się dzieje. Jakieś kompletnie pozbwione mięśni i masy kolesie wklejają swoje zdjęcia i liczą na pozytywne komentarze. A jak im sie powie prawde, ze wyglądają beznadziejnie i dużo pracy przed nimi, to zaczynają jakies focy strzelać, obrażają sie i klną na forum. I temat do kasacji...

DZIEŃ 11 - CZWARTEK, 22 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~11:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:35 - pierś z kuraka + ogóry ~16:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - [...]

DZIEŃ 20 - SOBOTA, 1 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - pierś z kuraka + ryż [...]

Co do gotowania, to mama mi pomaga z tym, bo sam wracam ze szkoły codziennie o 16 (dojeżdżam pociągiem) i muszę na następny dzień jeszcze lekcje ogarnąć, więc nie za bardzo mam czas, dodając jeszcze aeroby i siłownię we wtorek i czwartek. Ryżu to gotuję zawsze po 2 torebki brązowego i białego, to mi starcza tak średnio na 3-4 dni. Piersi z kuraka [...]

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK, 17 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 36 Dieta na str. 1, post 8. ~9:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek ~12:15 - serek wiejski 300g + orzechy włoskie (<20g) ~14:45 - pierś z kuraka + warzywa (kalafior, brokuły, marchew) ~17:10 [...]

DZIEŃ 55 - SOBOTA, 5 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 55 Dieta na str. 1, post 8. ~9:20 - jajecznica (3 jaja) + płatki żytnie na wodzie ~11:55 - pierś z kuraka + ryż biały (30-40g) + sos Tikka Masala lol ~15:05 - pierś z kuraka + kapustka młoda gotowana + sos [...]